说说我自己的例子把，我身体体质很差，身体宫太阴落陷。前几年身体很不好，跑步300米就喘的不行，幸好我一直从事管理工作，管理水平还不错。于是我将管理方法用到了建立运动习惯上。一开始跑300米喘的不行就慢走，恢复体力就又开始跑，每天跑跑走走完成3Km的任务，根本不考虑用多长时间完成，只要完成就好。完成了给自己买瓶无糖可乐奖励自己，跑热了喝瓶无糖可乐是可以刺激分泌多巴胺的，感觉会很好。我很艰难的花了6个月才达到了一次慢跑3km不停歇的水平。达到的时候我有种感觉叫：I’m the king of the world.我是世界之王，我无所不能。在别人眼里多可笑，练了半年才能慢跑3Km,别人挥挥手就能达到的水平。可是那有如何，对于我来说就是巨大的成功，我就是感觉我是世界之王，没有什么能打败我了。现在我坚持跑步3年多，可以一次慢跑7km不停歇，每天精神、体力都很好。练3年多别人都可以跑马拉松了，我这算什么。但是我身边也没几个人能一次跑7km了。我也超越了90%的人，虽然别人练练就能超越我，但这又有什么关系，我自己身体变好了就行，我自己建立了强大的自行就好了，为什么要和别人比。所以跟你说的天行健，君子以自强不息，并不是大话和套话。我推荐给你的书《认知觉醒》你真正好好看了没？看懂了没？什么是理智脑，什么是本能脑。理智脑做决策，定计划，本能负责监督执行。本能是用来锻炼的，不是用来想问题的，锻炼本就是千锤百炼，何必去想。练着练着就越来越强了。我开始跑步前我当然知道我跑步不行，我也没追求我能跑多久，跑多远，我只定个目标，每天无论如何就完成3Km的任务。跑着跑着不就达到了，练着练着身体不就好了。
发表于 2024-12-13 18:57
发表于 2024-12-26 14:07
